宇宙日記２ ヒーリングルーム緑翆(りょくすい)

ダーラナ。
集中、集中力。


�@集中力が散漫で周りが気になってしょうがないのもよろしくない。

�A集中しすぎて周りのことを全く気にしなくなってもよろしくない。


ONとOFF、 交感神経と副交感神経。

今日は自分は今どちらにより傾いているだろうということをまず自己観察しましょう。


そして今日のセルフレーキヒーリングの指標ですが


ご存知 メトロノームのイメージワークです。 できる方は もう 説明は不要ですよね。


何それ 知らないよ？という方はね、メトロノーム ってあるでしょう？

あれをまずイメージ想像するのです。

そして左右に揺れ動く針に集中して観察する。

それは早く動いているのか遅く動いているのか、左右どちらかに傾きがちなのか。


早すぎるのは交感神経が優位

遅すぎるのは副交感神経が優位


自分のメトロノームをイメージして観察できたら最後に針をちょうど真ん中に止めて終了してください。


針が真ん中にある時、バランスよく集中力が保たれているということになります。


気持ちが乱れているという時にも このメトロノーム イメージワークはとても有効です。

お試しくだされば幸いです。


https://youtube.com/watch?v=V7SP2i997Hc&si=Qixz2QK5q1Kuzm5c

↑メトロノームの動画です↑


イメージがイメージワークが苦手という人は この YouTube 見てくださいね。